第３章　より健康的な睡眠を確保するための生活術｜厚生労働省 睡眠の質を見直すべき理由とは？そんなときは、日常の動作に運動の要素をプラスするのがおすすめです。例えば、通勤で一駅分歩いたり、エレベーターではなく階段を利用したり、座りっぱな�